开学“心”攻略第二期：如何克服开学综合征？
“一年之计在于春”，二月的春风吹走了冬日的阴霾，二月的暖阳唤醒沉寂的生命。在这焕然一新的日子里，济小心满心期盼医粉们的回归！新学期，新征程，我们一起收拾好行囊，调节好心情，蓄势待发，在新的一年里一路狂飙！
开学综合征
我们度过了长达两个月安逸的生活，一想到开学紧凑的课程安排、延期的考试、各种各样的人际关系等等，内心难免会有些抗拒。假期结束时，想收心回到学习上是十分困难的，这会导致我们出现一些不适症状，严重时会导致“开学综合征”。
“开学综合征”有多种表现形式，生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。
开学心理调节tips
放松技巧
蝴蝶拍
双手臂在胸前交叉，右手放在左上臂，左手放在右上臂，以左右交替的方式轻拍上臂。左右各一次为一轮，四到十二轮为一组。做完一组后，进行多次深呼吸，体验当下的感受。如果感受到内心的平静与安全，重复两到三组。
正念冥想
自然坐下，挺直腰身，双脚平贴在地板上。闭上眼睛，把注意力放在呼吸上，感受空气在身体里的流动，察觉每次吸气和呼气时不同的感觉。当发现意识游走到别处时，不要责怪自己，轻轻把注意力带回。一分钟后，睁开眼睛，结束正念。
腹式呼吸
采取仰卧或舒服的坐姿，放松肢体，用鼻子慢慢吸气，感受到腹部的鼓起，每口气坚持10~15秒，再徐徐呼气。每次至少练习五分钟。
以上心理学上常见的放松技巧不仅可以使自己在焦虑不安时平静下来，还可以帮助大家在面对无法逃避的压力时减轻压力对自己的影响。
自我调适
调整生活节奏
在假期里，晚睡晚起似乎已成为同学们的日常，微信步数两位数也是大家的常态。但在开学后的几天，我们可能会出现早上起不来，上午精神不佳，晚上入睡困难等情况。因此需要适当地调整，以便更快地适应学校生活。如，睡觉前的一个小时不要有过于兴奋的活动、注意饮食规律、保证充足的睡眠时间、循序渐进地开展体育锻炼等。
保持健康的心态
面对开学考试、实习的压力等，同学们可能会出现一些负面情绪。但这些情绪都是正常的、暂时的、可以改变的。要学会合理地宣泄这些情绪，可以把困扰自己的事情写下来，或者找同学老师倾诉，把注意力放在如何解决问题上。有的同学因为上个学期没有取得满意的绩点，或在比赛中没有取得令自己满意的成绩，而丧失了对自己的信心，觉得自己一事无成。但每件事情的成功都需要时间积淀，不要气馁，每天给自己积极的心理暗示，积蓄能量迎接新学期!
提高开学的仪式感
设定新的学习计划，遵守新的作息时间，开展新的兴趣爱好，认识更多有趣的人。就像春天是万物复苏的开始，新学期也是你的崭新开始。在生活的各个方面都抱有期待，才能让我们更加珍惜开学的时光。
“凡走过的，必留下痕迹。凡是痕迹，终会孕育出属于自己的独特之美。” 如果最近你觉得生活几乎停滞，不如在这一年最温柔的时候，以崭新的姿态迎接新的生活！